好習慣/童棗棗

養成幾個好習慣對生活工作都很有幫助，甚至能讓你變得更美。試想，習慣在清晨聽著悠揚的音樂醒來，習慣安然地吃早餐，習慣保持微笑，習慣無論站立還是坐下都挺拔身體，習慣用餐後散步，習慣隨時給自己補水……這樣的女人，能不美嗎？

早餐非常重要，但往往被我們忽略。許多女性常以沒有時間或減肥而不吃早餐，這是十分錯誤的。有充沛的體力和精神展開新的一天，早餐非吃不可。女孩大多貧血，或者血的濃度達不到標準，這和不吃早餐有關。貧血的人容易疲勞，身體狀況不佳，對於工作來說是一大障礙。從美麗的角度來看，由於貧血而臉色蒼白，給人很不健康的印象，即使再好的化妝品，也無法彌補。

水份被人稱為「被遺忘的營養素」。人體需要大量的水，沒有水人體細胞就會乾枯，生命不能維持。因此，每天喝水的習慣一定要養成。而咖啡和紅茶都含有咖啡因，雖然有消除睡意提神的作用，但它可能刺激黑色素，引起色素沉著。雖然還得不到科學的證明，但這類刺激飲品應少喝為宜。

酒，如果少量飲用，能使精神鬆弛，增加食慾。但飲用過量或經常喝酒的話，不但是肝臟受損的主要原因，又因飲酒大量消耗維生素，引起維生素缺乏症。男性從開始喝到嗜酒成癮需要二十年，而女性只要八年。這是因為女性荷爾蒙排泄酒精比較慢，所以女性比男性高兩倍容易形成肝硬化。常喝酒的女性要適可而止，至少不要忘記一周兩天的「休肝日」，而且喝酒時，也要注意不可缺乏蔬菜和食物纖維。