幫助睡眠

要想一夜好睡，最簡單的方法是，睡前放鬆心情，喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉；或者來一杯玫瑰花草茶，花香味幫助放鬆精神和肌肉，有助於入睡。再不行的話，睡前沖一個熱水澡或者是泡泡腳，這些簡單易做的方法都能幫助睡眠。